打篮球怎么练习胯下运球这一项技术呢？

打篮球时应该如何练习胯下运球技术？ 以下是小编收集的相关信息，仅供大家参考！

篮球运动中如何练习胯下运球

运球最重要的不仅仅是手感，还有身体的协调性，然后是节奏感。

第一步：降低重心，不看球，先练习右手运球，再练习左手运球。

第二步：单手依靠手腕的力量在身体前方左右运球。 同样，在身体的一侧向前和向后运球。 需要注意的是，运球时重心越低越好，因为运球的外力完全由手腕产生。 只有控制好球落地的方向，才能很好地控制球。 一旦熟悉了一只手，就用另一只手练习。

第三步：左右手交叉在体前运球，然后双手交叉在体后练习运球。

第四步：在台阶下练习运球。 首先左脚向前迈出一步，用右手将球从台阶下弹到左手，然后用左手将球沿原来的路径弹回到右手。 换脚、换手后动作相同。 然后将这些运球步骤连接起来，原地反复练习。

第五步：边移动边练习运球。 先沿着边线练直线，再练曲线，然后模仿比赛中有人防守时的场景。 至于你的身体如何对对手的动作做出自然的反应，只能在练习中反复探索。

现场练习

1、双腿前后交叉，单膝蹲下。 将膝盖放在地上篮球双手交叉运球技巧，用一只手将球射到位。 这个练习的目的是掌握运球的速度和节奏。 需要注意的是，球弹起的高度一定要控制好，不能高于膝盖，也不能太低。 球的落点最好控制在一个小范围内，最好是一个点。

2. 向身体一侧弓步，用一只手前后推拉球。 这项练习的目的是通过前后推拉运球来增强手部控球能力。 还需要注意节奏。 你的手应该垂直于地面，而不是侧面。 另一个是向前和向后运球的速度。 运球高度约为弓步前腿膝盖处。

3、双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体前倾，双手自然下垂，在身前做交叉运球。 这个练习是在前两次练习的基础上进一步增强运球手感，同时也有利于协调性的训练。

这个练习需要注意的是，运球的高度不宜太高，并且要有一定的速度。 不要弯得太低。 双手自然垂下后，指尖应在膝盖处或稍低处。 职业队的新队员通常要练习这三个动作一个月甚至更长的时间，非常枯燥、劳累，但效果却很好。

青少年打篮球的注意事项

打篮球是相当激烈的。 我们经常在篮球场上看到激烈的对抗。 很多长辈看到之后都会非常担心。 大多数处于发育阶段的青少年没有接受过专业训练。 如果不注意一些细节，很容易受伤。 青少年打篮球要注意什么？

也经常听说孩子因为打篮球而被打掉门牙。 篮球比赛竞争激烈，但青少年肌肉小、韧带薄，容易出现关节、韧带拉伤、扭伤。

因此，运动前，除了穿合适的高腰篮球鞋外，还应该戴上护踝、护膝、护牙套等。

一些青少年为了追求个性篮球双手交叉运球技巧，在舞台上佩戴戒指、耳环、鼻环等硬物，存在安全隐患。 因为在战斗的过程中，这些东西很容易划伤别人的身体。

天气越来越热，戴护膝会很热。 因此，为了防止对方冲球球员在防守时撞到自己的膝盖内侧，最好的办法就是从侧面断球。 如果您被击倒篮球双手交叉运球技巧，请不要太担心。 站起来看看你是否还能走路。 如果不痛，可以自由行走、跑步，那就没有关系。 如果感到疼痛或行动困难，请勿自行处理。 立即去医院检查和治疗。

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